Anak-anak yang terlalu lama terpaku pada layar ponsel dapat menghadapi banyak risiko kesehatan yang serius. Mulai dari gangguan penglihatan, masalah tidur, risiko obesitas, hingga keterlambatan perkembangan sosial dan bicara serta masalah perilaku. Untuk itu, pakar merekomendasikan pembatasan screen time maksimal 1-2 jam per hari untuk anak usia sekolah guna menjaga kesehatan fisik dan mental mereka serta mencegah gangguan perkembangan.
Orang tua memainkan peran penting dalam membentuk kebiasaan digital yang sehat sejak dini bagi anak-anak mereka. Pembuatan aturan penggunaan gawai yang konsisten dan disepakati bersama lebih efektif daripada larangan total. Ada lima langkah praktis yang bisa orang tua terapkan untuk membantu mengelola screen time anak-anak mereka.
Pertama, tetapkan zona dan waktu bebas teknologi seperti “zona tanpa ponsel” di meja makan atau kamar tidur, serta waktu bebas gawai terutama satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur anak. Kedua, menjadi teladan perilaku sehat dengan mengurangi penggunaan ponsel di depan anak agar mereka lebih menghargai interaksi langsung daripada layar.
Ketiga, dorong anak untuk melakukan aktivitas offline seperti olahraga luar ruangan, membaca buku, bermain permainan papan, atau melakukan seni dan kerajinan. Keempat, manfaatkan fitur kontrol orang tua seperti pengaturan waktu layar, pemblokir aplikasi, dan filter konten untuk membantu mengelola durasi dan jenis penggunaan gawai anak. Terakhir, buat kontrak keluarga yang jelas, seperti mewajibkan anak menyelesaikan tugas sekolah atau pekerjaan rumah sebelum mereka bisa bermain gadget.
Dengan pendekatan konsisten dan edukatif, pembatasan screen time tidak hanya membantu menjaga kesehatan anak, tetapi juga mendukung perkembangan sosial dan emosional yang lebih seimbang. Seperti dikutip dari sumber artikel.